1、保 养 圈

不妨与保健养生专家、中医名家，讲座老师和有着同样保健养生愿望的人建一个圈子，这样会使自己得到方便和快捷。

通过圈子虚心向专家、名家和老师请教，平常大家相互交流体验，学习别人好的经验，接受自己和别人的教训，这样对科学养生大有好处。

许多退下来的人，之所以感到孤独、失落、寂寞和无助，就是因为缺少来自外界的关注、关爱、信任和鼓励所带来的支持感。

正所谓：“提前打算，才能好好老去。”我们不妨于退休前就预先搭好一个牢固的情感支持网，让家人、同学、同事、战友等，甚至是孩子和心爱的宠物，成为自己情感支持的来源。

在孤独的时候能有所关心，在无助的时候能有所依靠，主动向他们寻求帮助，用饱满的自信心面对困难、疾病和挫折。当然，关心是相互的，对周围的人付出越多关心，你的情感支持网络就会越牢靠。

通过QQ或微信建立一个家庭群。

在群里，长辈们可嘘寒问暖，同辈们能家长里短，晚辈们更能相互问候和调侃，增添无限乐趣。

如此让亲情在群里传递，快乐于微信中流淌。

俗话说得好：邻居好赛金宝。远亲不如近邻。

上下楼或平房中的左右邻居建一个圈彼此经常相互联系，相互帮助，那么，一旦谁遇到什么困难，可得到及时照应。

就像一首歌中唱道：“千里难寻是朋友，朋友多了路好走。”

退休后由于在家无事可做，容易产生孤独、苦闷和烦恼。

通过经常与朋友聊天，将心中的烦恼和苦闷倾诉出来，就能减轻痛苦，化解烦恼，促使身体激素分泌达到平衡状态，使人精神振奋，增强免疫功能，防治心脑血管等多种疾病。

老有所聊还能充实生活。聊天可以广泛接触老、中、青等人士。

大家聚于圈内，天南海北，无所不谈，交流思想，增长知识，沟通感情，加深友谊，从而开阔眼界，使人活得心情舒畅，对人生充满信心和希望，心态也年轻了。

将有共同兴趣爱好的人联系在一起，比如喜好文学创作、书法美术、音乐歌舞、摄影的人，经常相互交流，或开展采风、笔会。

或相互切磋，相互学习，共同提高，都会让自己暂时逃离现实生活中的寂寞和孤独，带来愉悦和成就感。

只要找到兴趣所在，并且主动走入这样的爱好圈，你就会感觉生活的美好随处可见。

退休后，主动建立6个社交圈子，生活不再枯燥无聊！反而能帮助你找回存在感和成就感，真正做到老有所为、老有所乐！